6 Cách đánh tan mỡ bụng nhanh chóng trả lại eo thon cho nàng

Cách đánh tan mỡ bụng tại nhà chỉ với 5 phút mỗi ngày sẽ giúp chị em văn phòng tạm biệt nỗi lo vòng 2 quá khổ do ngồi quá nhiều. Các nàng có thể áp dụng 1 trong 6 cách đánh tan mỡ bụng dưới đây hoặc kết hợp lại với nhau để nhanh chóng đạt được hiệu quả như ý. Còn bây giờ thì cùng nhau tìm hiểu nhé!

Nguyên nhân gây tích mỡ ở bụng

Trước khi tìm hiểu 6 cách đánh tan mỡ bụng thì bạn cần biết nguyên nhân khiến vòng 2 ngày một béo hơn để giữ được vóc dáng thon gọn mãi về sau.

• Lười vận động: Nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức mà bạn đốt cháy được, bạn sẽ bị tăng cân vì mỡ thừa phát triển. Một lối sống không vận động khiến bạn khó loại bỏ mỡ thừa, đặc biệt là vùng quanh bụng.
• Ăn uống không điều độ: Chế độ ăn ít protein, nhiều carb có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và nếu bạn không nạp đủ protein nạc trong chế độ ăn uống bạn sẽ muốn ăn nhiều thức ăn hơn.
• Chế độ ăn không lành mạnh: Thực phẩm có đường, chẳng hạn như bánh ngọt, kẹo,nước ngọt, soda và nước hoa quả có thể gây tăng cân. Bên cạnh đó, thức ăn nhanh như bánh nướng, bánh xốp, bánh quy giòn chứa nhiều chất béo chuyển hóa có khả năng gây béo phì. Đây là nguyên nhân phổ biến ở rất nhiều người, và nếu bạn cũng vậy thì nhớ áp dụng cách đánh tan mỡ bụng dưới đây để thu gọn vòng 2.
• Stress: Mọi người thường tìm kiếm thức ăn để cảm thấy thoải mái hơn khi bị căng thẳng. Và cortisol khiến lượng calo dư thừa trữ lại quanh bụng và một số vùng khác của cơ thể để sau đó sử dụng. Điều này, khiến cơ thể bạn xuất hiện mỡ thừa không mong muốn (Cortisol – Một loại hormone steroid giúp cơ thể kiểm soát và đối phó với sự căng thẳng).
• Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến những hành vi ăn uống không lành mạnh, chẳng hạn như ăn uống theo cảm xúc góp phần hình thành nên mỡ bụng.

6 Cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng

Các cách đánh tan mỡ bụng dưới đây sẽ không lấy nhiều thời gian của bạn, ngược lại còn cho bạn những kết quả như ý.

#1 Cách đánh tan mỡ bụng – Nước detox

Uống nước detox là cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhờ khả năng thải độc giúp bạn cắt giảm một lượng calo đáng kể. Có thể bạn chưa biết:

• Nước: giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, giúp bạn no lâu.
• Chanh: Những loại nước cam quýt này giúp tiêu hóa và giảm đầy hơi
• Gừng: Làm dịu bụng một cách tự nhiên, giúp đốt cháy chất béo và thậm chí tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
• Bạc hà: Kích thích các enzym tiêu hóa, làm dịu bụng và hỗ trợ tiêu hóa.
• Dưa chuột: Chứa nhiều vitamin A, C và các loại vitamin B giúp thải độc tố ra ngoài và làm trắng da. Ngoài ra, các chất điện giải trong dưa chuột có thể làm giảm khả năng giữ nước.

Nguyên liệu

• 1 trái chanh
• ½ trái dưa chuột
• 3 lát gừng tươi
• 25 lá bạc hà tươi
• 4-6 cốc đá
• Nước lọc sạch

Cách làm

• Thái lát mỏng chanh và dưa chuột.
• Tiếp theo, bạn cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào 1 cái bình thủy tinh và đậy nắp.
• Cuối cùng bạn cho vào tủ mát, sau 45 phút là có thể sử dụng.
• Với cách giảm mỡ này bạn nên uống mỗi ngày 1 lần để đạt hiệu quả tốt.

#2 Cách đánh tan mỡ bụng – Ăn kiêng khoa học

Mọi người thường nghĩ rằng họ đang ăn một chế độ nhiều protein hoặc ít carb, nhưng nếu không theo dõi, bạn rất dễ đánh giá quá cao hoặc đánh giá thấp lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Cách đánh tan mỡ bụng đơn giản bắt đầu từ việc thiết lập một kế hoạch ăn kiêng khoa học. Chẳng hạn như:

• Tăng lượng protein (ức gà, đậu, trứng, bông cải xanh, hạnh nhân,.) nạp vào cơ thể lên 25–30% calo.
• Cắt giảm lượng carbs không lành mạnh (bia, bánh mì, sữa chua có đường, nước ép trái cây, mì ống,..).
• Bổ sung thêm chất xơ hòa tan trong thực phẩm (yến mạch, lúa mạch, cà rốt, đậu Hà Lan, Táo, trái cây họ cam quýt,..)có thể làm giảm lượng mỡ bụng.
• Tránh ăn các thực phẩm/ thức uống có đường (bánh, kẹo, nước ngọt,..) vì tiêu thụ quá nhiều đường là nguyên nhân chính gây ra mỡ thừa ở bụng và gan.

#3 Cách đánh tan mỡ bụng – Kem tan mỡ bụng

Sử dụng kem tan mỡ bụng là cách đánh tan mỡ bụng được chị em ưa chuộng nhất hiện nay nhờ hiệu quả cao và ít tốn thời gian.

Các loại kem này sẽ giải phóng một hoạt động trao đổi chất tràn đầy năng lượng, dẫn đến tăng tốc giảm mỡ ở những vùng khó đốt cháy nhất như bụng. 

Cách làm:

• Bạn cần tắm hoặc làm sạch vùng bụng trước khi thoa kem để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ.
• Bạn thoa kem lên bụng và massage nhẹ nhàng theo chiều xoắn ốc để hoạt chất hấp thụ vào da và đốt cháy chất béo.
• Thực hiện trong khoảng 5 – 10 phút thì bạn rửa sạch lại với nước mát hoặc dùng khăn ướt lau.
• Áp dụng hai lần một ngày, kem sẽ giảm thiểu kích thước của các tế bào mỡ.

#4 Sử dụng muối chườm bụng giảm mỡ

Gừng là loại cây không chỉ có vai trò tốt trong ẩm thực mà còn là một vị thuốc Đông y rất quý. Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, từ đó khiến lượng mỡ trong cơ thể không thể tích tụ nhiều. 

Trong khi đó, muối giúp cân bằng cuộc sống tốt hơn vì trong muối có nước (âm) và cation (dương). Khi sử dụng muối rang bụng sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời cho quá trình tiêu hủy mỡ thừa.

Cách làm:

• Dùng muối chườm giảm mỡ bụng Mía Organic về nhà rang khoảng 5 – 10 phút.
• Sau đó, bạn cho muối vào một cái túi vải và thực hiện chườm nhẹ nhàng lên bụng.
• Di chuyển túi chườm theo hình xoắn ốc cho đến khi muối hết độ nóng thì ngừng.
• Đây là cách đánh tan mỡ bụng phù hợp với cả các mẹ sau sinh, nên thực hiện mỗi ngày 3 lần.

#5 Cách đánh tan mỡ bụng – Tập các bài tập bụng

Bên cạnh việc dùng muối chườm bụng, thì tập thể dục là một trong những cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhất vì nó trực tiếp đốt cháy chất béo. Ngoài ra, đây là điều tốt nhất bạn có thể làm để tăng cơ hội sống lâu, khỏe mạnh và tránh bệnh tật. 

Plank là một trong những động tác tập bụng có thể giúp giảm đáng kể lượng mỡ ở bụng nhất. Bài tập plank là một dạng bài tập thể dục rất tốt cho cơ bụng và cũng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Loại bài tập này đòi hỏi bạn phải siết thật chặt các cơ bụng thì bạn mới có thể giữ được tư thế bất động.Theo nhiều chuyên gia, thực tế bạn tập 50 cái gập bụng sẽ chẳng bằng một phút tập Plank.

Cách thực hiện

• Nằm sấp và hướng mũi chân xuống.
• Chống hai tay rộng bằng vai tạo thành góc 90 độ và song song với nhau. Nhẹ nhàng nhấc người và chân lên khỏi sàn, đặt hết sức nặng cơ thể lên đôi tay và hai mũi bàn chân.
• Giữ cho lưng và bụng thẳng, không quá cao hoặc không quá thấp, đầu thẳng và nhìn về phía trước. Giữ yên trong khoảng 10 giây khi mới bắt đầu tập và thở đều.
• Khi kết thúc động tác, từ từ hạ tay để cơ thể chạm mặt sàn. Bạn có thể tăng thời gian giữ lâu hơn sau khi tập một thời gian.

#6 Sử dụng các loại Corset nịt bụng định hình giảm mỡ

Corset nịt bụng có phải là cách đánh tan mỡ bụng hay không?

Chiếc áo nịt bụng hạn chế về mặt thể chất và điều này có thể khiến bạn không thể ăn quá nhiều. Việc ôm eo cũng giúp phân bổ lại chất béo từ phần giữa, vì vậy bạn trông thon gọn hơn. Và vì nó quá chật nên bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng vùng bụng hơn.

Cách làm

• Sử dụng áo nịt bụng từ 4 – 6 giờ mỗi ngày liên tục trong 4 – 6 tháng để có vòng eo thon gọn.
• Không sử dụng nịt bụng trong khi ngủ.

Những lưu ý khi áp dụng các cách đánh tan mỡ bụng

• Xây dựng các thói quen tốt trong sinh hoạt: Các cách làm tan mỡ bụng trên sẽ trở thành vô ích nếu như bạn vẫn duy trì một chế độ ăn nhiều đường, và chất béo chuyển hóa. Bên cạnh đó, bạn cần giữ tinh thần sảng khoái, ngủ đủ giấc và ngủ ngon. Đồng thời, hãy nhớ tránh xa các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá,..
• Có thể kết hợp các phương pháp với nhau một cách hợp lý: Bạn có thể nịt bụng sau khi đã thoa kem để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ. Hoặc cũng có thể kết hợp một chế độ ăn khoa học với việc uống detox và tập thể dục mỗi ngày.

Hy vọng các cách đánh tan mỡ bụng trong bài viết này sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và tự tin diện đồ đẹp. Trong trường hợp bạn muốn mua kem tan mỡ tốt nhất quả đất và chưa tìm được địa chỉ uy tín, hãy truy cập vào website Shynh Beauty và mục chọn chăm sóc cơ thể để lựa chọn sản phẩm phù hợp nhé!